Cuidados nutricionales durante la tercera edad

Cuidados nutricionales durante la tercera edad

• Para evitar situaciones de estreñimiento o diarrea es importante el consumo de fibras naturales como frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas.

• La osteopenia o pérdida de la densidad del hueso se presenta por falta de calcio, la mejor manera de prevenirla es a través de alimentos como, lácteos, vegetales color verde, sardinas, etc.

• La sarcopenia es un padecimiento en el que se va degradando la masa muscular y la fuerza, esto se puede prevenir a través de alimentos con alto contenido de proteínas y pequeñas rutinas de ejercicio.

Recuerda evitar altas cantidades de azúcar, grasas y sal. Se recomienda hacer ejercicio; ayudará a que se pueda contar con una buena calidad de vida.